Vitamin D Mangel verhindern
AdobeStock/contrastwerkstatt
Symbolbild

Warum ist Vitamin D so wichtig, wie nehmen wir es auf, und welche gesundheitlichen Vorteile bringt es mit sich?

Vitamin D ist ein Multitalent, denn es hat im Körper viele wichtige Aufgaben. Besonders in den dunkleren Monaten steigt das Risiko für einen Vitamin-D-Mangel, denn um das Vitamin selbst herzustellen, benötigt der Körper Sonnenlicht.

Warum benötigt der Körper Vitamin D?

Vitamin D ist weit mehr als nur ein Vitamin – es wirkt im Körper wie ein Hormon. Es spielt eine zentrale Rolle bei zahlreichen Prozessen:

  • Knochengesundheit: Vitamin D sorgt dafür, dass Kalzium aus der Nahrung aufgenommen und in die Knochen eingelagert wird. Ein Mangel kann langfristig zu Osteoporose oder Rachitis führen, insbesondere bei älteren Menschen oder Kindern.
  • Immunsystem: Es stärkt die körpereigene Abwehr und unterstützt den Schutz vor Infektionen wie Erkältungen oder Grippe. Studien legen nahe, dass ein guter Vitamin-D-Spiegel sogar vor schweren Verläufen von Atemwegserkrankungen wie COVID-19 schützen könnte.
  • Herz und Kreislauf: Vitamin D trägt zur Regulation des Blutdrucks und der Gefäßgesundheit bei, wodurch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen gesenkt werden kann.
  • Psyche: Ein Mangel an Vitamin D wird oft mit Stimmungsschwankungen, Schlafproblemen und depressiven Verstimmungen in Verbindung gebracht. Es fördert die Produktion von Serotonin, dem „Glückshormon“.

Vitamin D schützt auch vor Entzündungen

Vitamin D ist nicht nur für den Aufbau von Knochen essenziell, sondern wirkt auch gezielt gegen Entzündungen im Körper. Es beeinflusst das Immunsystem, indem es die Balance zwischen entzündungsfördernden und entzündungshemmenden Stoffen reguliert.

Mangelt es dem Körper an Vitamin D, kommt das Gleichgewicht von Entzündungsprozessen aus dem Lot und sie können außer Kontrolle geraten. Beispiel Corona: Im Fall einer Covid-19-Erkrankung wirkt sich eine überschießende Entzündungsreaktion auch auf die Lungenbläschen aus. Sie erhalten dann nicht genügend Sauerstoff und Komplikationen wie schwere Atemnot sind die Folge.

Vitamin D fördert die Produktion entzündungshemmender Botenstoffe (Zytokine) und reduziert gleichzeitig die Bildung von entzündungsfördernden Substanzen. Dadurch können chronische Entzündungen, die oft unbemerkt ablaufen, gemildert werden.

Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel wird auch mit Krankheiten wie Rheuma, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes Typ 2 und chronischen Darmerkrankungen in Verbindung gebracht. Durch die entzündungshemmende Wirkung kann Vitamin D das Fortschreiten solcher Krankheiten bremsen.

Wie nimmt der Körper Vitamin D auf?

Unser Körper kann Vitamin D zu etwa 80-90 % selbst herstellen, allerdings nur mit Hilfe von Sonnenlicht. Um ausreichend Vitamin D zu produzieren, sind einige Voraussetzungen wichtig:

  • Tägliche Sonnenexposition: Schon 15 bis 30 Minuten direkte Sonneneinstrahlung auf Gesicht, Arme und Hände reichen im Sommer aus. Menschen mit dunkler Haut, ältere Personen und diejenigen, die Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor nutzen, benötigen oft länger.
  • Ernährung: Da Vitamin D in nur wenigen Lebensmitteln vorkommt, können fettreiche Fischsorten wie Lachs, Makrele oder Hering, Eigelb und Pilze eine gute Ergänzung sein. Viele Menschen erreichen ihren Bedarf jedoch allein durch die Ernährung nicht.
  • Nahrungsergänzungsmittel: Besonders im Herbst und Winter kann es sinnvoll sein, Vitamin-D-Präparate einzunehmen. Lassen Sie sich hierzu in Ihrer Apotheke beraten. Die Dosierung sollte individuell angepasst werden – eine Überdosierung kann gesundheitsschädlich sein.

Vitamin D tanken

Bewegung an der frischen Luft: Regelmäßige Spaziergänge im Freien – auch bei bewölktem Himmel – fördern die Vitamin-D-Synthese.
Vitamin-D-reiche Ernährung: Integrieren Sie regelmäßig Fisch, Eier und Pilze in Ihren Speiseplan.
Kontrollierte Einnahme von Präparaten: Lassen Sie sich in Ihrer Apotheke über die richtige Dosierung beraten.

Wie kann ich meinen Vitamin-D-Spiegel überprüfen?

Ein einfacher Bluttest beim Arzt gibt Aufschluss über den Vitamin-D-Spiegel. Liegt der Wert unterhalb der empfohlenen Norm (20-30 ng/ml), sollte in Absprache mit einem Arzt/einer Ärztin oder in der Apotheke eine gezielte Therapie eingeleitet werden.

Mangel vor allem bei Älteren und Couch-Potatoes

Bestimmte Personengruppen haben ein erhöhtes Risiko für einen Mangel. Zu nennen sind hier vor allem Menschen, die aus ihrer Lebenssituation heraus wenig Sonnenkontakt haben, z. B. Schichtarbeiter, ältere Menschen oder Personen, die aus religiösen oder kulturellen Gründen bedeckende Kleidung tragen. Auch dunkelhäutige Menschen sind gefährdet, denn die Pigmentierung der Haut reduziert die Fähigkeit, Vitamin D zu produzieren.

Stillende und schwangere Frauen benötigen oft eine höhere Zufuhr, da sie das Vitamin an das Baby weitergeben. Und schließlich sind hier noch chronisch kranke Menschen zu nennen, z. B. mit Erkrankungen wie Zöliakie, Morbus Crohn oder chronischer Nierenerkrankung. Sie können Vitamin D schlechter aufnehmen oder verwerten.

Vitamin D ergänzen

Ein ausgeglichener Vitamin-D-Spiegel ist essenziell für Ihre Gesundheit. In der Apotheke haben wir viele Möglichkeiten zur Vitamin-D-Gabe für Sie vorrätig. Ohne Rezept erhalten Sie Kapseln und Tabletten mit 1000, 2000 oder 4000 IE (Internationale Einheiten) und Sprays oder geschmacksneutrale Tropfen, die 500 oder 1000 IE pro Tropfen enthalten. Diese sind gut dosierbar und damit für die ganze Familie geeignet.

Michael Glock,

Ihr Apotheker
Ihr Apotheker Michael Glock

Aktions-Angebote

GELOREVOICE Halstabletten Holunderbl.-Mentholfrei
35% gespart 35% gespart

GELOREVOICE

Halstabletten Holunderbl.-Mentholfrei

Halstabletten mit Holunderblüte.

PZN 15201371

statt 10,75 3)

20 ST

6,98€

Jetzt bestellen
SOVENTOL Hydrocortisonacetat 0,5% Creme
32% gespart 32% gespart

SOVENTOL

Hydrocortisonacetat 0,5% Creme 1)

Bei mäßig ausgeprägten geröteten entzündlichen oder allergischen Hauterkrankungen.

PZN 10714350

statt 10,97 2)

15 G (498,67€ pro 1kg)

7,48€

Jetzt bestellen
MEDIGEL WUND- UND HEILGEL
27% gespart 27% gespart

MEDIGEL

WUND- UND HEILGEL

Zur Behandlung akuter und chronischer Wunden.

PZN 18495551

statt 8,23 3)

20 G (299,00€ pro 1kg)

5,98€

Jetzt bestellen
PERENTEROL forte 250 mg Kapseln
32% gespart 32% gespart

PERENTEROL

forte 250 mg Kapseln 1)

Stark gegen Durchfall - gut für den Darm! Perenterol bekämpft Symptom und Ursache des Durchfalls gleichzeitig, bindet Erreger und befördert sie aus dem Körper. Mit dem natürlichen Wirkstoff der medizinischen Trockenhefe eignet sich Perenterol gut zur Vorbeugung und im Akutfall.

PZN 4796852

statt 12,46 2)

10 ST

8,48€

Jetzt bestellen
GELOREVOICE Halstabletten Kirsch-Menthol Lut.-Tab.
35% gespart 35% gespart

GELOREVOICE

Halstabletten Kirsch-Menthol Lut.-Tab.

Bei Halsbeschwerden und Stimmproblemen, wie Halskratzen, Hustenreiz, Heiserkeit.

PZN 1712470

statt 10,75 3)

20 ST

6,98€

Jetzt bestellen
ASS STADA 100 mg magensaftresistente Tabletten
35% gespart 35% gespart

ASS

STADA 100 mg magensaftresistente Tabletten 1)

Zur Vermeidung von Blutgerinnseln.

PZN 10544066

statt 5,32 2)

100 ST

3,48€

Jetzt bestellen
THOMAPYRIN TENSION DUO 400 mg/100 mg Filmtabletten
31% gespart 31% gespart

THOMAPYRIN

TENSION DUO 400 mg/100 mg Filmtabletten 1)

Zur kurzzeitigen Behandlung von akuten mäßig starken Schmerzen bei Erwachsenen.

PZN 12551047

statt 7,94 2)

12 ST

5,48€

Jetzt bestellen
AQUALIBRA Filmtabletten
28% gespart 28% gespart

AQUALIBRA

Filmtabletten 1)

Zur Durchspülung bei bakteriellen und entzündlichen Erkrankungen der ableitenden Harnwege. Wirkt schmerzlindernd. Wirkt entzündungshemmend und gründlich gegen die Bakterien. Sehr gut verträglich.

PZN 795287

statt 27,82 2)

60 ST

19,98€

Jetzt bestellen
KADEFUNGIN 3 Kombip.20 g Creme+3 Vaginaltabl.
32% gespart 32% gespart

KADEFUNGIN

3 Kombip.20 g Creme+3 Vaginaltabl. 1)

Creme und Vaginaltabletten. Bei Scheidenpilz.

PZN 3766139

statt 13,99 2)

1 ST

9,48€

Jetzt bestellen
HYLO-COMOD Augentropfen
22% gespart 22% gespart

HYLO-COMOD

Augentropfen

Zur Befeuchtung der Augenoberfläche.

PZN 495970

statt 15,95 3)

10 ML (1248,00€ pro 1l)

12,48€

Jetzt bestellen
KYTTA Schmerzsalbe
27% gespart 27% gespart

KYTTA

Schmerzsalbe 1)

Zur äußerlichen Behandlung von Schmerzen und Schwellungen. Für Kinder ab 8 Jahren und Erwachsene.

PZN 10832865

statt 28,82 2)

150 G (139,87€ pro 1kg)

20,98€

Jetzt bestellen
OCTENISEPT Wund-Desinfektion Lösung
26% gespart 26% gespart

OCTENISEPT

Wund-Desinfektion Lösung

Farblose Lösung als Spray zur Wund-Desinfektion bei akuten und chronischen Wunden.

PZN 7463832

statt 10,08 3)

50 ML (149,60€ pro 1l)

7,48€

Jetzt bestellen
VOMEX A Reise 50 mg Sublingualtabletten
30% gespart 30% gespart

VOMEX

A Reise 50 mg Sublingualtabletten 1)

Antihistaminika zur Prävention und Behandlung von Reisekrankheit (bei Erwachsenen und Kindern über 12 Jahren).

PZN 12557966

statt 9,97 2)

10 ST

6,98€

Jetzt bestellen
WICK ZzzQuil Gute Nacht
30% gespart 30% gespart

WICK

ZzzQuil Gute Nacht

Einschlafhilfe mit Melatonin ohne Gewöhnungseffekt. Pflanzenextrakte aus Baldrian, Lavendel und Kamille sowie Vitamin B6.

PZN 16894637

statt 14,99 3)

30 ST

10,48€

Jetzt bestellen
FEMANNOSE N Granulat Portionsbeutel
29% gespart 29% gespart

FEMANNOSE

N Granulat Portionsbeutel

Zur Prävention und unterstützenden Behandlung von Zystitis (Blasenentzündungen) sowie anderen Harnwegsinfekten.

PZN 12828537

statt 23,95 3)

14 ST

16,98€

Jetzt bestellen
MAGNESIUM DIASPORAL 400 Extra direkt Granulat
29% gespart 29% gespart

MAGNESIUM

DIASPORAL 400 Extra direkt Granulat

Diätetisches Lebensmittel mit Orangengeschmack.

PZN 8402413

statt 11,97 3)

20 ST

8,48€

Jetzt bestellen
H&S Holunder m.Vitamin C und Zink Filterbeutel
16% gespart 16% gespart

H&S

Holunder m.Vitamin C und Zink Filterbeutel

Früchte-Kräutertee mit leicht süßen Holundergeschmack.

PZN 17454337

statt 4,15 3)

20X2.5 G (87,00€ pro 1kg)

3,48€

Jetzt bestellen
LAXOBERAL Abführ-Tropfen 7,5 mg/ml Tro.z.Einnehmen
33% gespart 33% gespart

LAXOBERAL

Abführ-Tropfen 7,5 mg/ml Tro.z.Einnehmen 1)

Bei Verstopfung sowie bei Erkrankungen, die eine erleichterte Stuhlentleerung erfordern.

PZN 1976861

statt 11,17 2)

15 ML (498,67€ pro 1l)

7,48€

Jetzt bestellen
DICLO-RATIOPHARM Schmerzgel
30% gespart 30% gespart

DICLO-RATIOPHARM

Schmerzgel 1)

Zur äußerlichen symptomatischen Behandlung von Schmerzen, Entzündungen und Schwellungen. Für Erwachsene und Jugendliche über 14 Jahre.

PZN 4704206

statt 14,89 2)

100 G (104,80€ pro 1kg)

10,48€

Jetzt bestellen

Der Artikel hat Ihnen gefallen?

Dann teilen Sie ihn doch mit anderen.

Logo der Flora-Apotheke

Kontakt

Tel.: 06035/9684457

Fax: 06035/9684458

E-Mail: info@flora-florstadt.de

Internet: https://www.flora-florstadt.de/

Flora-Apotheke

Messeplatz 7

61197 Florstadt

Öffnungszeiten

Montag bis Freitag
08:00 bis 19:00 Uhr

Samstag
08:30 bis 13:00 Uhr

10 %

Ihr exklusiver Rabatt

Einfach diese Abbildung auf Ihrem Smartphone vorzeigen oder hier downloaden und 10 % Rabatt auf einen Artikel ab einem Einkauf ab 10,- € bekommen. Gilt nicht für das verschreibungspflichtige Sortiment.

Aktionsartikel, Doppelrabattierungen und Rezeptzuzahlungen sind leider ausgenommen.

Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.

  1. 1 Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
  2. 2 Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
  3. 3 Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

powered by apovena.de