Sport und Diabetes, was ist zu beachten
AdobeStock/ViDi Studio
Symbolbild

Erfahren Sie, wie Menschen mit Diabetes sicher und effektiv Sport treiben können. Tipps zu geeigneten Sportarten, Blutzuckermessung und Vorsichtsmaßnahmen.

Sport ist sowohl bei Typ 1-Diabetes als auch bei Typ 2-Diabetes möglich und empfehlenswert. Insbesondere bei Diabetikerinnen und Diabetikern mit Typ 2 ist die regelmäßige körperliche Aktivität sogar Teil der spezifischen Therapie. Bewegung kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Dennoch müssen besonders Menschen mit Diabetes Typ-1 Vorsichtsmaßnahmen treffen, um ihre Gesundheit nicht zu gefährden. Hier erfahren Sie, worauf Sie achten sollten, welche Sportarten geeignet sind und welche Aktivitäten gemieden werden sollten.

Wie sich Bewegung auf den Blutzuckerspiegel auswirkt

Regelmäßige körperliche Aktivität hat zahlreiche positive Effekte auf den Blutzuckerspiegel. Durch Bewegung erhöht sich die Insulinsensitivität der Zellen, sodass Glukose effizienter aus dem Blut aufgenommen wird. Dies kann zu einer Senkung des Blutzuckerspiegels führen, was besonders für Menschen mit Typ-2-Diabetes vorteilhaft ist. Allerdings besteht bei intensivem oder lang andauerndem Training das Risiko einer Unterzuckerung (Hypoglykämie), da der Körper weiterhin Glukose verbraucht, auch wenn der Insulinspiegel im Blut bereits niedrig ist.

Deswegen sollte beim Sport besonders Menschen mit Typ-1-Diabetes darauf achten, dass der Blutzuckerspiegel nicht zu sehr abfällt oder ansteigt. Das Wichtigste ist also, einer Unterzuckerung (Hypoglykämie) oder Überzuckerung (Hyperglykämie) zu vermeiden. Wenn mögliche Blutzuckerauswirkungen je nach Sportart eingeschätzt werden können und entsprechend gehandelt wird, kann beiden Stoffwechselentgleisungen – Unter- und Überzuckerung – in der Regel gut vorgebeugt werden.

Wie genau sich Sport auf den Blutzucker auswirkt, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Maßgeblich sind dabei die Art, Intensivität und Dauer der Bewegung. Doch auch die Tageszeit, zu der die körperliche Aktivität stattfindet, und einige weitere Aspekte beeinflussen den Blutzucker.

Geeignete Sportarten für Diabetiker

Diabetiker sollten auf moderat und regelmäßig durchgeführte Sportarten setzen, die das Herz-Kreislauf-System stärken und gleichzeitig gut kontrollierbar sind. Hier einige empfehlenswerte Sportarten:

1. Gehen und Wandern: Leicht bis moderat ausgeübt empfehlenswert und gut an individuelle Bedürfnisse anpassbar.

2. Radfahren: Schont die Gelenke und kann sowohl draußen als auch auf einem Heimtrainer durchgeführt werden.

3. Schwimmen: Ganzheitliches Training, das viele Muskelgruppen beansprucht und die Gelenke schont.

4. Yoga und Pilates: Fördern Flexibilität, Balance und Muskelkraft, während sie gleichzeitig entspannend wirken.

5. Leichtes Krafttraining: Kann die Muskelmasse erhöhen und den Blutzuckerspiegel stabilisieren.

Sportarten, die Diabetiker meiden sollten

Einige Sportarten bergen für Diabetiker erhöhte Risiken und sollten daher mit Vorsicht oder gar nicht ausgeübt werden:

1. Bergsteigen und Klettern: Erhöhtes Risiko für Hypoglykämie in einer Umgebung, wo schnelle Hilfe schwierig ist.

2. Tauchen: Druckveränderungen können die Insulinwirkung beeinflussen und eine Unterzuckerung kann unter Wasser schwer zu erkennen sein.

3. Extremsportarten: Aktivitäten wie Marathonlaufen oder Hochleistungssportarten können unvorhersehbare Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel haben und sind nur unter strenger ärztlicher Aufsicht durchzuführen.

Wichtige Hinweise für Diabetiker beim Sport

Um sicher und gesund Sport zu treiben, sollten Diabetikerinnen und Diabetiker einige Punkte beachten. Führen Sie beim Sport eine Blutzuckermessung durch. Überprüfen Sie Ihren Blutzuckerwert vor Beginn des Trainings, während längerer Sporteinheiten und nach Abschluss der Aktivität, um Hypo- und Hyperglykämie zu vermeiden.

Haben Sie immer schnell wirkende Kohlenhydrate wie Traubenzucker oder Fruchtsaft dabei. Nach einem intensiven Training kann es auch sinnvoll sein, vor dem Schlafengehen einen kleinen Snack zu sich zu nehmen, um nächtliche Hypoglykämien zu verhindern.

Insbesondere bei längeren Trainingseinheiten sollten Sie außerdem ausreichend Wasser trinken, um Dehydrierung zu vermeiden. Das sorgt außerdem dafür, dass eine Blutzuckerkontrolle problemlos möglich ist.

Entwickeln Sie ein individuelles Trainingsprogramm, das auf Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse und Ihre aktuelle Fitness abgestimmt ist. Sprechen Sie idealerweise vorab mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt oder einer/m spezialisierten Trainerin oder Trainer. Die Deutsche Diabetes Gesellschaft beispielsweise zeichnet Fitnessstudios mit auf Diabetes spezialisierten Trainerinnen und Trainern sowie einem entsprechenden Notfallmanagement mit dem Siegel „Fit mit Diabetes“ aus.

Rein in die Turnschuhe

Sport ist für Diabetikerinnen und Diabetiker ein wertvoller Bestandteil eines gesunden Lebensstils, solange einige wichtige Vorsichtsmaßnahmen beachtet werden. Mit der richtigen Planung und Kontrolle kann Bewegung nicht nur den Blutzuckerspiegel positiv beeinflussen, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqualität steigern. Nutzen Sie die Vorteile des Sports und bleiben Sie aktiv – Ihrer Gesundheit zuliebe!

Unterzuckerungen vermeiden

Gerade nach dem Sport ist das Blutzuckermessen extrem wichtig. Blutzuckermessgeräte von verschiedenen namhaften Herstellern erhalten Sie bei uns in der Apotheke. Wichtig zu wissen: Unterzuckerungen können noch bis zu 14 Stunden nach dem Sport auftreten. Daher sollten Menschen mit Diabetes auch nach dem Training wachsam bleiben. Ein Stück Traubenzucker direkt nach dem Training oder ein kleiner Snack mit langsam ins Blut übergehenden Kohlenhydraten (Vollkornbrot, Vollkornnudeln etc.) vor dem Schlafengehen können helfen, nächtliche Unterzuckerungen zu vermeiden.

Michael Glock,

Ihr Apotheker
Ihr Apotheker Michael Glock

Aktions-Angebote

TYROSUR Wundheilgel
34% gespart 34% gespart

TYROSUR

Wundheilgel 1)

Fördert den natürlichen Selbstheilungsprozess und wirkt gegen bakterielle Wundinfektionen.

PZN 12399929

statt 7,50 2)

5 G (996,00€ pro 1kg)

4,98€

Jetzt bestellen
ORTHOMOL chondroplus Kombip.Granulat/Kapseln 30 St
19% gespart 19% gespart

ORTHOMOL

chondroplus Kombip.Granulat/Kapseln 30 St

Nahrungsergänzungsmittel mit wichtigen Mikronährstoffen und Glucosaminsulfat, Chondroitinsulfat und Hyaluronsäure. Mit frischem Orangen-Geschmack. Lactosefrei und glutenfrei.

PZN 18052351

statt 67,99 3)

1 P

54,98€

Jetzt bestellen
WICK ZzzQuil Gute Nacht Spray
29% gespart 29% gespart

WICK

ZzzQuil Gute Nacht Spray

Spray mit Melatonin und Lavendelöl als Einschlafhilfe für Erwachsene.

PZN 18803840

statt 13,99 3)

30 ML (332,67€ pro 1l)

9,98€

Jetzt bestellen
CERAMOL Ophtha Repair Augentropfen
23% gespart 23% gespart

CERAMOL

Ophtha Repair Augentropfen

Dank seiner feuchtigkeitsspendenden und schützenden Eigenschaften hilft Natriumhyaluronat bei Reizungen, Trockenheit, Brennen sowie Fremdkörpergefühl in den Augen.

PZN 19482036

statt 15,50 3)

10 ML (1198,00€ pro 1l)

11,98€

Jetzt bestellen
FENIHYDROCORT Creme 0,5%
31% gespart 31% gespart

FENIHYDROCORT

Creme 0,5% 1)

Zur Linderung von mäßig ausgeprägten entzündlichen Hauterkrankungen.

PZN 10796968

statt 10,79 2)

15 G (498,67€ pro 1kg)

7,48€

Jetzt bestellen
CANEPHRON Uno überzogene Tabletten
28% gespart 28% gespart

CANEPHRON

Uno überzogene Tabletten 1)

Pflanzliches Arzneimittel bei leichten Beschwerden der Harnwege.

PZN 13655004

statt 25,72 2)

30 ST

18,48€

Jetzt bestellen
LADIVAL allergische Kinderhaut Gel LSF 50+
28% gespart 28% gespart

LADIVAL

allergische Kinderhaut Gel LSF 50+

Sanfter Sonnenschutz für empfindliche und allergische Kinderhaut. Zieht schnell ein, klebt nicht und schützt mit 4-fach Zellschutz vor UV-Strahlung und sichtbarem Licht.

PZN 19362728

statt 26,50 3)

200 ML (94,90€ pro 1l)

18,98€

Jetzt bestellen
PERENTEROL forte 250 mg Kapseln
30% gespart 30% gespart

PERENTEROL

forte 250 mg Kapseln 1)

Zur Einnahme bei Durchfall und bei Akne.

PZN 4796869

statt 22,18 2)

20 ST

15,48€

Jetzt bestellen
BEPANTHEN Wund- und Heilsalbe
34% gespart 34% gespart

BEPANTHEN

Wund- und Heilsalbe 1)

Die Wundsalbe, die in keiner Haus- oder Reiseapotheke fehlen darf. Hilft der Haut sich selbst zu heilen.

PZN 1578818

statt 12,89 2)

50 G (169,60€ pro 1kg)

8,48€

Jetzt bestellen
THOMAPYRIN INTENSIV Tabletten
33% gespart 33% gespart

THOMAPYRIN

INTENSIV Tabletten 1)

Bei akuten Kopfschmerzen (z.B. Spannungskopfschmerzen) und Migräne.

PZN 624605

statt 8,98 2)

20 ST

5,98€

Jetzt bestellen
VOLTAREN Schmerzgel
29% gespart 29% gespart

VOLTAREN

Schmerzgel 1)

Schmerzstillendes und entzündungshemmendes Arzneimittel. Zur äußerlichen Behandlung von Schmerzen, Entzündungen und Schwellungen.

PZN 6998784

statt 24,53 2)

180 G (97,11€ pro 1kg)

17,48€

Jetzt bestellen
DOPPELHERZ Magnesium 400 Citrat system Granulat
22% gespart 22% gespart

DOPPELHERZ

Magnesium 400 Citrat system Granulat

Magnesium für Ihre Muskeln und Nerven. Nahrungsergänzungsmittel.

PZN 3979846

statt 15,95 3)

40 ST

12,48€

Jetzt bestellen
ENDWARTS Extra gegen Stielwarzen
14% gespart 14% gespart

ENDWARTS

Extra gegen Stielwarzen

Zur Entfernung von Stielwarzen.

PZN 16140418

statt 20,99 3)

14.3 G (1257,34€ pro 1kg)

17,98€

Jetzt bestellen
MOMETAHEXAL Heuschnupfenspray 50µg/Spr.140 Spr.St
30% gespart 30% gespart

MOMETAHEXAL

Heuschnupfenspray 50µg/Spr.140 Spr.St 1)

Befreit die Nase 24 Stunden von Heuschnupfen-Symptomen.

PZN 11697286

statt 22,24 2)

18 G (860,00€ pro 1kg)

15,48€

Jetzt bestellen
ALLEGRA Allergietabletten 20 mg Tabletten
33% gespart 33% gespart

ALLEGRA

Allergietabletten 20 mg Tabletten 1)

Schnelle Linderung von Allergiesymptomen. Bilastin ist ein Antihistaminikum der jüngsten Generation.

PZN 18113489

statt 12,58 2)

20 ST

8,48€

Jetzt bestellen
SYNOFEN 500 mg/200 mg Filmtabletten
32% gespart 32% gespart

SYNOFEN

500 mg/200 mg Filmtabletten 1)

Schmerzmedikament für Erwachsene ab 18 Jahren. Zur Anwendung bei Kopf-, Rücken-, Gelenk- oder Zahnschmerzen.

PZN 18218515

statt 10,98 2)

20 ST

7,48€

Jetzt bestellen
MOSQUITO Mückenschutz-Spray protect
5% gespart 5% gespart

MOSQUITO

Mückenschutz-Spray protect

Schützt gegen heimische und tropische Mücken sowie vor Bremsen und Zecken. Ab 2 Jahre. Neutraler Geruch.

PZN 17610352

statt 9,99 3)

100 ML (94,80€ pro 1l)

9,48€

Jetzt bestellen
MOSQUITO Insekten-Stichheiler
9% gespart 9% gespart

MOSQUITO

Insekten-Stichheiler

Zur Behandlung von Insektenstichen oder -bissen z. B. von Mücken, Bremsen, Wespen oder Bienen.

PZN 19134140

statt 22,99 3)

1 ST

20,98€

Jetzt bestellen

Der Artikel hat Ihnen gefallen?

Dann teilen Sie ihn doch mit anderen.

Logo der Flora-Apotheke

Kontakt

Tel.: 06035/9684457

Fax: 06035/9684458

E-Mail: info@flora-florstadt.de

Internet: https://www.flora-florstadt.de/

Flora-Apotheke

Messeplatz 7

61197 Florstadt

Öffnungszeiten

Montag bis Freitag
08:00 bis 19:00 Uhr

Samstag
08:30 bis 13:00 Uhr

10 %

Ihr exklusiver Rabatt

Einfach diese Abbildung auf Ihrem Smartphone vorzeigen oder hier downloaden und 10 % Rabatt auf einen Artikel ab einem Einkauf ab 10,- € bekommen. Gilt nicht für das verschreibungspflichtige Sortiment.

Aktionsartikel, Doppelrabattierungen und Rezeptzuzahlungen sind leider ausgenommen.

Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.

  1. 1 Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
  2. 2 Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
  3. 3 Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

powered by apovena.de